サンゲージングを始めてから１０日ほど経ったので一度感想を書いておこう
サンゲージングってなに？
サンゲージングってのは日の出から1時間ほどのマイルドな太陽を裸眼で見る健康法
サンゲージングと同時に大地に素足で立ったり歩いたりするアーシングも合わせて始めた
そもそも元々超夜型人間だった私が朝日と共に起きるなんて信じられないんだけど笑
なぜかできちゃってる
出産してから眠りが浅くなったので取り組みやすかった
サンゲージングを始めたきっかけ
先日ヘナ染のために行った美容院で読んだ雑誌に「サンゲージングは睡眠の質を上げる」と雑誌の記事で見かけたのがきっかけ
杏林予防医学研究所所長の山田豊文先生の記事だった
山田先生は明け方から散歩に出たついでにサンゲージング、アーシング、瞑想をなさっているとのこと
その記事を拝読し
とても朝が充実していて
仕事の効率も良くなりそうだなと
なにより「自分軸がしっかりしそうだな」と感じたので
サンゲージングは何しろ自然の賜物で
無料だし
どうせ朝早く起きてるならやってみよう！
そう思ったのね
例）今朝の過ごし方
参考までに私の今朝の過ごし方を書いてみるね
今朝は5時半ごろ起きて
曇りだったのでお天道様は見れなかったけどお庭でちょびっとアーシング
息子と夫が寝ている隙に散歩へ
近所にある遊歩道
細い遊歩道ですが自然の木々が豊かでマイナスイオンたっぷり
30分弱の散歩の後
まだ息子が眠ってるので笑
これはラッキーと家事など進める
息子のお弁当も完成
息子が機嫌よく起きてきて
朝食を食べて
なんか余裕だった
息子を幼稚園に送り届け
駅までウォーキング
今日は歩きたくてたまらない
スターバックスで一服して
このブログを書いてます
10日ほどサンゲージングをやって変化したこと
10日ほどサンゲージングをやって変化したことを当社比で書いてみます
ぐっすり眠れるようになりました
時間は4時間から5時間くらいで長くはないのだけど
「深く眠れたな」という感覚があって
すっきり起きられます（これ重要）
すっきり起きられるのはとてもありがたくて
最近は育児による疲労や緊張も原因でしょうが眠りが浅くて「なんとなく寝足りない」という感覚が常にありました
そのためにたまに整体に通うこともしてましたが
ここ数ヶ月は整体に行ってもあまり改善しませんでした
（よほど緊張が強かったのでしょうね）
それがサンゲージングを始めたその日からぐっすり眠れたのです
これはやって見てよかったと思うし
なにしろ無料なので笑
人様にも「一度試して見ては？」とおススメできます
アーシングや瞑想やウォーキングをする時間が作りやすくなった
サンゲージングをきっかけに早く布団から出るのでアーシング・瞑想・ウォーキングに取り掛かりやすくなりました
これらを一度に朝やることで自分軸を整えてから1日を過ごすようになった気がします
この先真冬になったり
子どもが想定外の時間に起きたり
いろいろあるとはおもうので
全部をできない日が出てくるとは思いますが
それでも
「日の出」を意識するというのは大変心地よいです
マイリズムが整っていくのを感じてます
テキパキ動ける
1日のタスクをテキパキとこなせるようになりました
少なくとも今のところは
たとえばピアノの練習風景をYouTubeでアップするとか
これまでもやったことはありますが
軽やかにできるんです
満月と新月にYouTubeにアップする活動は前々からしてましたが
練習風景はあえてアップを控えたり
アップするにも「よっこらせ」という感じでやってたのがめちゃくちゃ軽やかにできるんですよ
これは自分でもびっくりです
練習風景の積極的なアップがどんな結果につながるのかはわかりませんが
波に乗ってみようかなと思ってます笑笑
人と会うのが楽しくなった
人と会うのも軽やかに
たとえば幼稚園への送り迎えの際
他の保護者の方々にお目にかかる時や
ご近所の方をお見かけした時など
今までよりもしっかりお顔を見てご挨拶ができるようになった気がします
朝ゆとりある時間を過ごして呼吸が深くなってるからじゃないかなと推測
なんにせよ
自分的に気分がいいです
なぜか食欲がアップ
「サンゲージングを始めると食欲をコントロールできるようになる」と読んだのですが
今のところコントロールできてません笑笑
なぜなのか不明なのですが
食べ物が美味しく感じて
この十日間はしっかり食べて過ごしました
この先コントロールできるようになってくるのかもしれません
長い目で見ていこうと思います笑笑
午後から夕方にかけて猛烈に眠くなることがある
これは多分夕食の時間が関係していると思います
夫のライフスタイルの関係上
22時以降に夕食を食べることが多いのです
本来ならサンゲージングをしてから15時間後くらいに就寝するのが望ましいライフスタイルだそうです
本来寝ているべき時間に夕食を食べ始めているからその分の皺寄せが日中の眠気にきているのでしょう
これについても
午後のどこかで短時間の仮眠を取るなど
自分で調整していこうと思います
終わりに
ながながと書いてしまいましたが
とにもかくにもサンゲージングを始めて今のところ良いことばかりなので続けてみますね
心身が休まる感じがします
自然の恵みをしっかり受け取ることで
人本来のリズムが整うなんて素晴らしいと思います
これから日の出の時刻が徐々に遅くなっていくので
そんなことも感じなが過ごして見たいと思います
最後までお読みくださりありがとうございました
