子どもが産まれて、特に歩き始めてからは
目が離せないことや心配事、やらねばならないことがとにかく増えて
気づけば思考のリソースを占めるものが、それまで以上に多くなりすぎていました。
ピアノのことなど自分の人生全体のことまで含めると、頭が完全にオーバーヒート状態に…。
基本ポンコツなので（笑）、無理はしすぎずやってきたつもりですが
時々限界ギリギリになったり、大きな風邪をひいて強制的に休んだり。
そんなふうに、バタバタしつつ過ごしてきました。
今もなお思考を占めるものは鎮まることなく、
むしろ前より増えているような気さえします（笑）。
それでも、一日の朝の数分だけでも瞑想をしたり、
頭の中の考えをジャーナリングする（書き出す）時間を持つことで
自分自身の整合性が取れて
一日を効率よく過ごせるような気がしています。
私がやっているジャーナリングとは
少しばかりの瞑想（時には1分未満のこともあります）の後
思い浮かぶことをつらつらと紙に書いていく方法。
よくやるのは
手帳を出して行う方法。
そうすると
期日のあるものや
人との約束事の
計画を立てることにつながってきます。
やらなくちゃいけないこと
やった方がいいこと
気になっていること
心配なこと
そういったことを
タラタラと書き出していくうちに
「これとこれはひとまとまりにやった方がいいよね」
とか
行動の順番が効率よくスッキリと計画できたりします。
さらに
「今日はこの後、何をすべきか？」
ということにまで落ち着き
ジャーナリングが終わった後からの
行動が明確になり
一日の作業効率が格段にアップするのです。
これは素晴らしいことです。
一度、ジャーナリングの中で、今日やることと、どのようになるのか、タイムスケジュールも
かなり具体的になっていて
頭の中にインプットされているのですから
行動に移すのが容易くなっているのです。
効率よくできると、多少隙間時間ができることもあります。
そういう時に、ゆったり座って休息をとるということができます。
休息は大切です。
人間は機械ではありません。
こまめに休息をとることで、また力がみなぎるものなのです。
朝の時間に瞑想とジャーナリング。
これはいわば、自分自身の人生の企画立案なのです。
短時間でもこれをやること、続けることで、大きな成果に結びついていきます。
あなたもぜひ、やってみてくださいね。
